Imaginez-vous comme mon ancêtre PierreQuiRoule face à un mammouth laineux, armé seulement d’une lance rudimentaire. Pour nos ancêtres de Cro-Magnon, ce type de situation stressante était courant. Leur survie dépendait de leur capacité à gérer efficacement le stress. Aujourd’hui, bien que nos défis soient différents, la manière dont notre cerveau réagit au stress reste similaire.
Le stress : Une réponse ancestrale
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une menace perçue. Chez Cro-Magnon, cette réponse était déclenchée par des dangers immédiats, comme des prédateurs. Cette réaction, connue sous le nom de « fight or flight » (combattre ou fuir), préparait le corps à agir rapidement.
Impact en milieu professionnel
Dans le monde moderne, les « prédateurs » ont été remplacés par des échéances serrées, des charges de travail élevées et des environnements compétitifs. Notre cerveau, cependant, réagit de la même manière, libérant des hormones du stress comme le cortisol. Une exposition prolongée à ces hormones peut entraîner de l’épuisement professionnel, de l’anxiété et une diminution de la productivité.
Montée de tensions : cas d’entreprise
Considérons un manager confronté à une importante présentation devant des investisseurs. À l’approche de l’échéance, il ressent une accélération du rythme cardiaque, une transpiration accrue et une tension musculaire. Ces symptômes, hérités de nos ancêtres, sont conçus pour préparer le corps à un défi imminent. Cependant, sans techniques appropriées pour gérer ce stress, le manager risque de perdre ses moyens lors de la présentation.
| Approche scientifique Le neuroscientifique Joseph LeDoux a étudié les mécanismes cérébraux liés à la peur et au stress. Ses recherches montrent que l’amygdale, une structure cérébrale profonde, joue un rôle central dans la détection des menaces et l’initiation de la réponse au stress. Comprendre ce mécanisme peut aider à développer des stratégies pour mieux gérer le stress. |
Pour les managers, quelles stratégies de gestion du stress inspirées de Cro-Magnon ?
- Activité physique : Nos ancêtres utilisaient leur énergie pour fuir ou combattre. Aujourd’hui, une activité physique régulière aide à libérer les hormones du stress (comme le cortisol) et à stimuler les endorphines, connues pour leurs effets apaisants.
- Respiration profonde : Face au danger, Cro-Magnon adoptait une respiration rapide pour oxygéner ses muscles. Dans un contexte moderne, ralentir et contrôler sa respiration peut aider à calmer le système nerveux et à réduire l’anxiété.
- Rituels de réflexion : PierreQuiRoule utilisait probablement des moments de repos autour du feu pour décompresser après une journée de chasse. De la même manière, pratiquer la méditation ou la pleine conscience permet de réduire le stress en augmentant la conscience de soi.
Conclusion
Bien que nos défis modernes diffèrent de ceux de Cro-Magnon, les mécanismes de gestion du stress restent similaires. En comprenant ces réponses ancestrales et en appliquant des stratégies adaptées grâce aux neurosciences, nous pouvons mieux gérer le stress dans nos vies personnelles et professionnelles.
Neurosciences vs burnout : réponses à 3 questions que se posent les managers en période de stress
1. Pourquoi je bug mentalement avant une présentation importante ?
Même les chefs d’équipe les plus expérimentés peuvent se sentir déstabilisés face à un enjeu important. Ce n’est pas un manque de compétence, c’est une réaction physiologique. Sous pression, votre cerveau active un système ancestral de défense – le fameux « combattre ou fuir ». Le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se tendent, la respiration se modifie… Ces signaux peuvent aujourd’hui brouiller votre capacité à réfléchir avec clarté.
Conseil Insphere : La clé n’est pas de « résister au stress », mais d’apprendre à le réguler pour retrouver vos moyens quand tout s’accélère.
2. Comment éviter que le stress permanent me fasse faire de mauvais choix ?
Un peu de stress peut être un moteur, mais accumulé jour après jour, il devient contre-productif. Le cerveau libère des hormones comme le cortisol, qui à forte dose nuisent à la concentration, au sommeil et à la prise de décision. Pour rompre ce cercle, il faut remettre du mouvement, retrouver des temps de récupération (rituels de pause, respiration, recentrage) et intégrer ces techniques dans son quotidien professionnel.
Conseil Insphere : Testez la cohérence cardiaque qui ne prend que quelques minutes mais qui a un impact durable sur la performance et la clarté mentale.
3. Donne-moi des astuces efficaces pour gérer un pic de stress avant une réunion.
Une respiration lente et profonde, pratiquée régulièrement, aide à calmer le système nerveux. Bouger ou marcher stimule la production d’endorphines apaisantes. Prendre un moment de recul — comme Cro-Magnon autour du feu — permet de remettre les situations en perspective.
Analyse Insphere : En pratiquant régulièrement ces gestes simples, vous relancez l’activité du cerveau « stratégique », celui qui vous permet de penser clairement et de prendre des décisions alignées.
Insphere : Des formations en neurosciences pour gérer le stress dans votre management
Descendant de PierreQuiRoule, Tanguy Massart, spécialiste en neurosciences aide, à travers conférences et formations, les managers à mieux comprendre leurs réactions face au stress et à les transformer en leviers de performance.
« Que vous soyez en réunion tendue, en train de rédiger un mail important ou un prompt à l’IA en urgence, vous pouvez reprendre le contrôle. Nos formations sont disponibles partout en France – en présentiel ou à distance – pour les dirigeants, RH, équipes et managers. »
Neurosciences et management sous pression : objectifs de nos conférences immersives :
· Identifier les déclencheurs du stress en situation professionnelle
· Comprendre les mécanismes cérébraux (comme l’action de l’amygdale)
– Adopter des techniques concrètes pour retrouver clarté, calme et efficacité
Insphere vous aide à passer du mode « survie » au mode « stratégie », grâce à la science du cerveau.
